累疲…上班第一天怎么满血复活?收好这套「收心」大法!

眼睛一闭一睁

咦？好好的春节咋说没就没了？！

年虽短，成就却是大大的——

过年别人收的是红包，我收的是表情包

每逢佳节胖三斤，而我居然胖了三公斤

和马云粑粑合作了一个五亿的项目，最后分到了五毛钱

年可能是假年，但生活还是要继续

勤（pin）奋（qiong）的人（比如我）已经干劲满满地上班了

你问小编是怎么克服节后综合征的？

呵，收好这些招
，一般人才不告诉他。

吃吃吃要调整

首先，要注意调整饮食结构，恢复正常的饮食规律。节后上班时应减少精制米面、糖果、甜糕点的摄入，以防热量摄入过多。

①主食以谷类为主

可适量增加玉米、燕麦等成分，并注意增加水果与绿色蔬菜的比例。

②橙汁和木瓜能调整消化功能

节后几天不妨多喝几杯橙汁或吃木瓜，不过要在吃完饭1~2小时后再喝，否则吃饱后立即喝
，只会加重胃部负担。

③买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝

不但香甜可口
，还能平衡消化功能。

④多喝粥、汤和水

比如新鲜的绿叶蔬菜粥、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，能让你已经「不堪重负」的胃肠道得到休息和调整
。

另外，多喝水，尤其是多喝开水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐要吃些新鲜蔬菜，如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等。

这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维素的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养均衡，还具有调理肠胃的作用。

睡眠习惯改过来

春节长假期间，作息时间不规律
，熬夜现象严重，由于睡眠不足以及过度兴奋带来的疲劳在所难免。因此，节后一定要保持良好的睡眠。

睡眠时间保证在7~8个小时左右，但也不要为此而过早上床睡觉，这样有可能因为对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该满满恢复以往的作息时间。

给心情3、4天的调整时间

可以从简单基本的方面做起，逐步适应工作节奏。

选择一些科学、适当的减压方式，如散散步、听听音乐，不要强迫自己马上投入较高难度、强度的工作。

同时，长假过后，需要三四天的调整期。如果暂时找不到工作的感觉，也不必过于焦虑，可以循序渐进，以便更好地进入工作状态。

祝大家开工愉快

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